11条实用的口才锻炼方法分享

    心理素质是人的整体素质的组成部分。

    是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。

    言语表达是否能够成功很大程度上取决于表达者心理素质的好坏。

    要想提高言语表达能力，可以从以下这些方面进行训练提高：

    1.自我暗示

    我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

    2.形态训练

    至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

    3.话题信息

    平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。

    拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后记下一两句或一两件趣事。

    在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

    4.朗读训练

    二十分钟朗读（大声，清晰，）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）。

    比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

    每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

    每天练习10分钟的绕口令。

    5.二十分钟唠叨训练

    走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

    限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

    6.交谈训练

    不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。

    从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。

    这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。

    注意：真正善谈者是善听者。

    善听者即使一发一言，他们也会认为你是好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等。

    7.幽默训练

    每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感）

    每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下

    好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

    8.30天口才训练计划

    目标：锻炼大胆的发言，锻炼大声的说话，锻炼流畅的演讲。

    自我激励誓言：我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。

    目标实现时间：30天

    9.积极心态训练

    自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）

    想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功

    至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态

    10.注意讲话时的一些技巧

    讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话

    勇敢地讲出句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔

    当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来

    如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧

    紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次

    11.辅助锻炼

    每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧

    每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪

    训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力

    培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力

    学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标