公共营养师资格考试是由国家劳动部统一组织考试，理论考试、技能考试均达60分以上者，由劳动和社会保障部教育培训中心颁发岗位培训证书。

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			智学加持： ①小U笔记，重点课程随时圈画，随时记录，随时温习； ②小U记忆教练，加速记忆速度和效果； ③小U答疑官，快速效率解决备考专业性问题
	基础理论 基本技能 习题精练 康养实操演练 岗位实战技能	纸质赠送: 《教学教案》 《实操宝典》 电子上传: 《习题精练讲义》 《实战技能讲义》	1、AI+人工，24小时双端提效答疑； 3、班主任全程督学服务； 4、小优督学精致督学服务； 5、免费赠送记忆大师课，加强学习记忆； 6、免费赠送康养实操课程；

　　吃够量并不难，7招就搞定！

　　《中国居民膳食指南》中建议，水果每天要吃够 200~350g，也就相当于（“或”的关系）1~2 个苹果、2~3 个猕猴桃、2~3 个大橙子、八九个大草莓的量，这对于大多数人来说很容易做到。

　　至于蔬菜，《中国居民膳食指南》中建议我们每天要摄入不少于 300g 的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜要占 1/2 以上，如果每天能吃够 500g 就更好啦！很多人一看这可是 0.6 斤~1 斤呀，一大堆的蔬菜呢，吃够量也太难了吧！其实并不难，掌握 7 招就能让你吃够蔬菜。

　　①三餐都要吃：在饮食结构上给自己定下规矩，每餐都必须得有蔬菜，这样才能更容易完成每天吃够 300~500g 蔬菜的目标。

　　②做熟了再吃：烹调蔬菜不仅是为了安全，也是为了能吃得更多。虽然 300~500g 的蔬菜在生重的情况下看起来不少，但做熟了还真不太多。蔬菜受热烹调后纤维会软化，变得软趴趴的，100g 的绿叶菜做熟后也就不到 1 拳头，做熟的蔬菜每天吃够 3至5 拳头就好，相当于三餐中每餐 1 到1.5 拳头蔬菜。

　　③加餐也要吃：如果觉得自己正餐吃不够蔬菜，那就靠加餐来帮忙。平时上下午加餐时，也可以选择方便吃的西红柿、黄瓜等蔬菜作为加餐。

　　④放在显眼的位置：不要把蔬菜放在冰箱靠里侧的位置，不仅会冻伤蔬菜，也容易被遗忘。通常情况下，打开冰箱门较显眼的那种食物更容易被选中吃掉。

　　⑤让餐桌五颜六色：多选不同颜色的蔬菜，让它们一起出现在餐桌上，能从视觉上愉悦心情，促进食欲。

　　⑥做成带馅的食物：在蔬菜的食用方法上，除了常见的清炒、凉拌，对于不喜欢直接吃蔬菜的小伙伴，可以做成带馅的饺子、包子较为可口，是增加蔬菜摄入的好方法。

　　⑦喝蔬菜汁别扔渣子：如果实在是不喜欢直接吃蔬菜，那就打成水果蔬菜汁（不去掉渣子），这也是增加蔬菜摄入的好方法。喝完记得及时漱口，维持口腔健康。

　　对于选蔬果这件事，真得“好色”才行！多选深色蔬果，就能获得更多的营养加持。对于每天多吃蔬菜这件事其实也不难，花点心思就能搞定。