随着社会的不断发展，在我国，心理咨询行业已成为市场缺口巨大的火爆行业。精神卫生问题已经成为全球重大的公共卫生和突出的社会问题。我国13亿人口中，患有严重精神和心理障碍疾病的患者达1600多万，患有不同程度精神或心理障碍需要专业人员干预的人数则更多，估计达到1.9亿人，每10人中至少有1人存在心理问题，需要心理辅导，对心理健康知识与服务需求巨大。

你了解中国的心理咨询行业吗

心理咨询师的成长历程

　　心理咨询师专业精修培训

　　本培训项目带领你开启专业课程的学习，为你搭建一个成为心理咨询师的地图，清晰想要成为心理咨询师的你，如何在这条轨道上精进。

　　本课程共730学时，不仅可以帮助未来从业人员掌握理论基础，也可以解决大家在生活中的心理困惑，实现个人成长，为大家的常见心理困惑提供最科学的解决方案。

心理咨询基础理论

　　情绪管理的3个等级，你是哪一等级

　　每个人都会有情绪，但不一定都不能管理好自己的情绪。

　　情绪本是一种天赋能量，好的情绪可以给我们带来蓬勃的生命力，让本身枯燥的生活变得丰富多彩起来。反之，坏的情绪就很容易吞噬你的能量，久而久之，就会让你感觉到生活无望，痛苦焦虑的心情让你的生命力不断进行消耗。

　　由此可知，学会管理自己的情绪有多重要。那么情绪应该如何进行管理呢？其实人在对情绪的处理能力层面上，可分为3个等级。

　　首先，等级一就是毫无顾忌地随心所欲地发泄自己的情绪。这其实是不成熟的表现。而且这样长久下去不仅可以伤害他人，更让自己陷入到一个坏的情绪波动圈中，难以走出来。这种表现就跟婴儿没有什么区别，因为也有人将其称之为公主病或者巨婴。现实生活中很多人之所以有公主病，是因为从小没有得到父母正确的引导和关爱，导致其长大后还是借助情绪来发泄，以此来获得他人的关注。面对这种情况，需要经历一些事情和挫折之后，才会变得懂事和成熟，并且开始学会如何管理自己的情绪。

　　其次，等级二就是：保持理智和学会克制。目前这也是很多人都喜欢的情绪压抑方式。这种方式的好处在于避免我们因情绪高涨而作出错误的决定。但是，如果不能及时讲负面情绪合理的发泄出去，会导致坏情绪越来越多，最终爆发时将一发不可收拾。所以说对待坏情绪要学会寻找一个合理发泄的出口，而不是积攒情绪。

　　最后，等级三就是寻找自己的情绪出口，懂得合理发泄。有些人在情绪控制时，总是喜欢从自身找原因，一味地给自身增加压力和焦虑感，这样不是情绪处理的办法。而是当情绪来临时，要接纳它，并去寻找出口合理发泄出来。比如找人倾诉，或者直接跟情绪产生的对象去沟通等等，只要是在不伤害别人的前提下，自己将负面情绪发泄出来就可以了。

　　以上情绪管理的方法，你学会了吗？