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心理咨询基础理论

　　自卑感人人都有

　　不知道，当我和你说起“自卑”这个词汇的时候，此刻，你的身体会有什么样的反应。

　　是比较轻松自然，还是会有一点不太舒服的感觉呢？

　　其实，你知道吗？自卑感或者是自卑情绪，每一个人都有，它本质上是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心理。对自己不满，也会随之产生一种羞耻感。

　　或许刚刚体会到的不舒服的感觉，就来自于内心的羞耻感。

　　说起自卑这个话题，我们就不得不提到一个人，那就是个体心理学的创世人阿德勒。有些人读过他的著作。这位心理学家阿德勒在《自卑与超越》这本书里指出，“几乎所有的人都不可避免的有自卑情绪。因为，我们知道人无完人，每个人都有自己的弱点，并且无论你多么优秀，这个世界上总有比你厉害的人。听到他这样的观点，是不是会突然觉得，你不在孤独，因为自卑感人人都有。

　　只不过，每个人自卑的外显表达方式不一样。

　　我们一起来看看有这样几种现象，你或者你身边的人有过吗？

　　有一种人，会将自己封闭起来，不敢去和外界接触。生怕别人看到自己身上有缺陷的地方。当一个人宅在家里的时候，他不用去处理复杂得人际关系，因为什么也不做，就不用去面对任何可能得失败。这种逃避的方式，可以让他们获得一种虚假的“优越感”，就好像心里有个声音告诉自己：我没那些人优秀，是因为我没有去做，如果我去做了，那么我也不会比他人差。以此来远离内心的无力感。用不去看、不去听、不去想、不去做来逃避现实。如同掩耳盗铃般自欺欺人，当作外界的一切不存在。恰恰是因为内心自卑，所以只有让自己待在一种封闭的舒适圈里，才能维系内心的安稳。

　　有另一种人，自卑的方式是，他会主动迎合与讨好别人。生活中越是自卑的人往往越是习惯于讨好他人，很在意别人对自己的看法。对每个人都掏心掏肺，与其说是真诚不如说是刻意讨好。

　　其实，我们最该取悦的人是自己，而不是别人，那过分在意别人也是一种自卑的表现啦。通过对他人的取悦，获得他人热情的对待方式，便可以防御他人对自己的言语伤害，得到了虚假自我价值感。这样的价值感是用来保护自己那一颗脆弱的自卑之心。

　　还有一种情况……

　　他们看起来非常傲慢、不可一世。觉得自己比周围人都厉害。还会时不时用一种居高临下的态度对你说话。让你觉得你是不如他的，或者他总是想方设法在别的方面去展现自己。

　　所以，当一个人自卑的时候，他也展现出相反的情形。

　　那就是，越是自负、自大的人，内心的自卑感可能越强。因为他们想要通过这种让自己看上去很强大的方式，来掩饰自己内心的自卑感。

　　就好像，一个因为经济拮据而自卑的人，就越是要他人面前表现得阔绰。

　　一个因为个子矮小而自卑的人必须让自己踮着脚走路，才能让别人觉得他很高一样。

　　心理学上，我们常说，自卑和自恋是一回事。这就如同水中的倒影。自卑感越强的人，病态自恋的程度就越深。一个极度自卑的人和一个极度自信的人，往往会存在同一个人身上。这看起来是矛盾的，但他们的核心动力和内在模式可能是一样的。

　　那在这里，总结一下，自卑的变现往往会有：自我逃避、主动迎合与极度自恋等等这些外显的表现方式。当然也还会有其他的表现形式。

　　那么，你什么时候会有自卑的感受呢，这种自卑感是怎么来的呢？为什么我们很容易就产生自卑心理呢？

　　自卑感的来源有很多的因素。从传统经典精神分析的观点来看，可以追溯到幼儿时期的“阴茎嫉妒”。这来自于佛洛依德的理论。当然，这一理论有很多层面的论述。如果单从自卑一个面向来看。简而言之，就是别人有的我没有，就产生自卑了。所以，原始的自卑感的来源其中有一种原因就是：与他人的比较之下的产物。

　　在成年人的现实生活中，因为我们经常会拿自己的短处去和他人的长处去比。会拿自己没有的，和别人拥有的去比，无论是内在的气度、能力，还是外在的地位、金钱。这样一来，就下意识的陷入到自卑情绪之中。如果时间长了，可能会形成一种自卑情结。

　　那这里，不得不说一下，自卑情绪和自卑情结这两者的区别，虽然他们只是相差一个字，而且都与自卑有关，但却有着很大的差别。自卑情绪也就是我们通常所说的自卑感，它带有积极色彩，而自卑情结则是消极。在《自卑与超越》那本书里也提到过：“自卑情结”就是能经常意识到自己的不足，并且把这种不足当作是自己止步不前的借口和理由。而自卑感是一种自我价值感低的表现，并能清楚地意识到自己在某些方面的不足，且人人都有，若加以正确对待，则可成为我们前进的催化剂。

　　所以，由此看来，有自卑感并不是坏事我们需要正确的看待它，将它转化成促使我们不断提升自己的动力，而自卑情结则是我们需要去努力化解的。