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2020年班型	主讲内容	配套资料	包含服务	价格（元）	试听	购买/咨询
基础无忧班	核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺	精华版考试教材 精选题库	1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过，下一期免学费重读	请咨询
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精英集训营	核心考点直播 精品导学 考点精讲 精练习题 强化冲刺 考前点题 属地面授	精华版考试教材 精选题库 2套考前模拟卷 考前复习要点 集训讲义	1.协助报名服务 2.学习中心专业问题及答疑 3.学习进度与考试提醒 4.考试不过退6000元；或持续学习课程1年	请咨询

　　10、日常体力活动水平的概念(掌握)

　　日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。

　　11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)

　　常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。

　　12、活动能量消耗的计算方法(掌握)

　　以日志的形式记录中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。

　　举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h))，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)

　　(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))

　　13、体力活动干预的目的(熟悉)

　　体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

　　14、体力活动干预的内容(掌握)

　　①运动训练前常规体格检查　②有关信息收集　③运动量的选择　④运动内容的选择　⑤运动进度　⑥意外情况和不适的预防及处理

　　15、运动量的选择(掌握)

　　有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。

　　16、运动内容的选择(掌握)

　　体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动　②肌肉训练　③柔韧性练习　④日常生活中的体力活动。中卫优路健康管理师培训学校在哪

　　17、运动进度的影响因素(熟悉)

　　运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。

　　18、体力负荷的影响因素(了解)

　　机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。