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贵阳脊柱矫正瑜伽培训班

贵阳脊柱矫正瑜伽培训班

  • 上课时段:详见详情
  • 教学点:1个
  • 开班时间:滚动开班
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授课学校:贵阳宗源大道瑜伽禅修苑

课程介绍

脊柱颈椎矫正瑜伽班

贵阳脊柱矫正瑜伽培训班哪家好,多少钱

    【课程简介】

    脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们。锻炼者伴着柔和的音乐节奏,轮番地收紧和放松背部肌肉,同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。

    脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显。 脊椎瑜伽的做法:左手掌着地,右腿屈膝着地。右臂抬起至齐耳高度,左腿抬至与臀部持平,保持这一姿势呼吸10次。然后换一侧进行练习。重复20次。整个练习过程中,躯干需保持紧张状态,以免翻倒。

    呼吸训练:仰卧,两腿伸直并拢,举至与地面成45度角。两臂与两腿保持平行,保持这个姿势至少呼吸5次,同时下意识地进行深至腹部的呼吸。然后放下两腿,重复10次。

    平衡训练:两个训练者并排站立,内侧两手握紧,将身体重心住外靠。两人同时抬起外侧大腿由后向内伸至脚掌碰到对方脚掌。

    平衡要点:身体的中心腹部一定要收紧。保持这一姿势至少呼吸5次。

    注意:在整个练习过程中,意念须高度集中。 重复5次,然后两人交换位置。 双人训练:两腿分开,与同伴相对而坐,两脚分别碰到对方的双脚,两手向后支持。将身体慢慢前移,两脚顶住对方的双脚。保持这一姿势呼吸7次。重复5次。

       贵阳宗源大道瑜伽禅修院分别在南明区、云岩区、花溪区、乌当区、白云区、观山湖区、开阳县、息烽县、修文县等开设有脊柱矫正瑜伽培训课程。

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